１月１８日(月)午前の部

　　　　　　　　　　「クラスカフェ」

１、連絡事項

　・新型コロナウイルス感染防止の徹底を（理事長　北田ー誠氏

　　からのプリント）

　・天王寺校２月の予定

２、成果発表会の打ち合わせ

３、修学旅行の打ち合わせ

　　→天王寺校全体でなく、班ごとに企画することになった。

１月１８日午後の部　　　

　　　　　　　　｢延ばせ健康寿命、今から始める”貯筋エクササイズ”」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阪南大学　流通学部　黒部ー道　講師

実技を交えての講義、日頃筋力低下を自覚している我々には、非常に興味深く、あっという間の２時間でした。

笑いあり、ため息あり、悲鳴ありで、皆さんとても楽しんでおられました。

黒部先生ありがとうございました。教えてもらった体操を続けて、貯筋に務めたいと思います。

講義（以下講師レジメより引用）

・認知症患者は、2025年には5人に1人の割合に

・認知機能は、運動機能と強く関連する

・平均寿命は、女性が男性より６歳以上長いが健康寿命では２歳ほど

・寿命延伸のため国民医療費が上がり続けている。

・日本人は座位時間が世界一(7時間)→　筋力が落ちる

・座っている時間が長いと死亡リスクが高くなる

・膝を上げる筋力、ふくらはぎの筋肉が落ちやすい　→運動で鍛える実習

実技

・認知機能を調べる Trail  Making  Test (数字やひらがなを順番につなぐ）

・セラバンドを使って、６種類の筋力アップ体操